목감기 빨리 낫는 법, 환절기 대비 꿀팁

가을은 일교차가 커지며 건조해지는 공기로 목감기 걸리기에 딱 좋은 계절입니다. 그중 목감기는  코로나 증상과 오해가 될 소지도 있으며, 일상생활에도 불편함을 주기도 하기에 빨리 건강을 회복하는 것이 좋습니다.

오늘은 목감기 빨리 낫는 법에 대해 알려드리겠습니다. 

특히 환절기에 목감기는 반복적으로 걸리는 경우가 있기에 그에 대비하여 미리 알아두셔도 좋겠습니다.

 

 

 

 

 

목감기 빨리 낫는 꿀팁

 

① 입안에 침이 많이 생성되게 합니다.

 - 목감기로 인해 기침을 하게 되면 목이 건조해지고, 건조함 때문에 다시 기침을 하게 되는 악순환이 됩니다. 그러므로 목의 건조함을 완화시켜야 합니다. 그래서 보통 따뜻한 차를 수시로 마시게 됩니다.

하지만 물은 금방 증발하기 때문에 껌이나, 목캔디를 입에 넣어두어 침이 많이 생성하게 합니다.

침은 물과 다르게 끈적한 성분인 뮤신이 함유되어 있어 건조한 피부에 물이 아닌 로션을 바르는 원리와 비슷한 것입니다.

 

② 인후염에 도움이 되는 가글액을 구입하여 사용합니다.

 - 병원에서 처방도 가능하며, 구입도 가능한 '헥사메딘'이라는 가글이 있습니다.

 

③ 수면에 질이 좋지 않은 사람들이 감기에 자주 걸릴 수 있습니다.

 - 알고 있지만 잘 지켜지지 않는 규칙적인 수면습관은 우리 몸에 면역력을 키우는데 아주 중요합니다. 

 감기 기운이 있는 동안만이라도 일찍 자며 충분한 숙면을 취합니다.

 

 

④ 소금물로 가글을 해도 좋습니다.

 - 소금이 살균, 소독효과로 염증을 줄여 통증을 완화하는데 도움이 됩니다. 단, 소금물 가글 때는 농도가 중요합니다. 너무 짜면 점막 손상으로 입속의 건조함이 악화되어 주의하셔야 합니다.

- 소금물 가글 사용방법

  · 미지근한 물 200ml에 천일염이나 죽염(5g) 1 티스푼 넣어 섞습니다.

  · 양치질 후에 아침, 저녁으로 하루 2회 사용이 적당합니다.

  · 입안에 나트륨이 남아 있을 수 있기 때문에 소금물 30초 머금은 후 뱉어내고 물로 입안을 헹굽니다.

 

⑤ 특히, 자기 전에 꼭 머리맡에 가습기를 틀어놓거나 젖은 수건을 널어두어 취침합니다.

 - 자는 동안 기관지에 들어가는 공기가 너무 건조하지 않게 하면 다음날 한결 편안해집니다.

 

⑥ 따뜻한 스팀타월을 얼굴에 덮어 두어 따뜻하고 촉촉한 공기를 들이 마실수 있도록 합니다.

 - 가래가 있다면 먼저 가래를 묽게 만들어야 합니다.

 

 

 

 

목감기에 좋은 음식

 

① 무

 - 강판이나 믹서에 갈아 즙을 섭취하거나, 무를 얇게 썰어 그 위에 꿀을 부어 놓으면, 무에서 맑은 물이 빠져나오는 물을 마시면 됩니다.

 - 무는 성질이 따뜻하고 위로 치밀어 오르는 기를 내려주는 효과가 있습니다.

 

 

② 도라지

 - 가래가 끓고, 기침이 날 때는 가래를 배출하는 것을 도와줍니다.

 - 도라지차 섭취 시 가래가 많아지는 느낌이 들 때가 있는데 가래가 묽어져서 가래가 잘 배출되고 있다는 뜻입니다.

 

 

③ 도라지 + 감초

 - 목이 붓고, 칼칼하며, 통증이 있을 때는 도라지와 감초를 같이 넣어 끓인 물을 마시는 게 도움이 됩니다.

 - 물 1리터에 도라지 말린 것 20g 감초 6g 정도 넣고 물이 절반이 될 때까지 하루에 2-3회 나누어 마시면 됩니다.

 

 

④ 생강

 - 초기 감기에 생강을 진하게 끓여 마시면 기침에만 효과적인 게 아니라, 몸살과 같은 다른 감기 증상에도 도움이 됩니다.

 

⑤ 파뿌리

 - 예로부터 폐, 기관지를 치료하는 약재로 주로 사용하였으며, 기침, 인후통, 발열 증상에 치료합니다.

 - 대파 뿌리에는 잎과 줄기보다 두배 이상 많은 항산화 성분인 '폴리페놀'이 함유되어 있습니다. 

 

 

 

목감기에 대한 잘못된 상식

 

● 목감기에 아이스크림이 좋다 (x)

- 편도 수술이나 고열로 인해 심한 편도염은 심한 통증으로 일반적으로 식사가 힘들기에 어쩔 수 없이 탈수방지 및 영양 결핍 등을 위해 아이스크림 섭취를 권하기도 합니다.

- 일반 목감기에는 올바른 방법이 아닙니다.

 

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